ダイエットの足つぼ・足裏つぼ図
1.右足の脾臓の足つぼを上下に2、3分刺激します。
2.甲状腺の足つぼを左右とも3,4分上から下に刺激します。
ダイエット・肥満の足つぼ・湧泉（ゆせん）…足の裏でつま先からかかとまでの１/３のところにできるくぼみの中にある足つぼです・全身のエネルギー消費を促します
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肥満の原因
肥満は生活習慣病の一つで、「高血圧・糖尿病・脳卒中、高脂血症」などの危険な病気を引き起こす原因となります。
今問題となっている「メタボリックシンドローム」とは、内臓脂肪型肥満（内臓に脂肪が蓄積した肥満）によって、様々な病気が引き起こされやすくなった状態のことをいいます。
メタボリックシンドロームの人は、動脈硬化の危険因子である肥満症、高血圧、糖尿病、高脂血症を重複して発症していることがあります。これらの症状が重なって発症することで、動脈硬化を起こしやすくなるということがわかってきました。
摂取したカロリーが活動によって消費されるカロリーを上回り、体内に脂肪が蓄積す
ることによって肥満となるのです。
肥満の原因としてはこのような悪い生活習慣があげられます。
・外食が多い、夜型生活、睡眠不足、朝食を食べない、などの不規則な生活と食事
・脂っこい食事、糖分を多く含む栄養バランスの悪い食事を好む。
・ストレス
・運動不足
・過度のダイエットを繰り返し、リバウンドによって痩せにくい身体になっている
・偏食
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肥満度チェック
ＢＭＩ値を計算してみましょう。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
正常値は22で、この値が25以上の人は肥満です。
肥満のタイプには「内臓脂肪型肥満症」と「皮下脂肪型」があります。
内蔵脂肪型肥満症はお腹の周りの筋肉と内蔵の間に脂肪がつくタイプで、皮下脂肪型
は皮膚のすぐ下に脂肪がつきます。皮下脂肪型肥満は洋ナシ型肥満と呼ばれ、見た目で分りますが、内蔵型肥満は見た目の外見では分らない場合があります。ウエストの周囲を測定して判断します。下記の「メタボリックシンドローム判定」の項目を参考にしてください。
参考サイト：生活習慣病とメタボリックシンドロームの知識(別サイトが別ウィンドウで開きます)
メタボリックシンドロームの判定：メタボリックシンドローム診断基準検討委員会「メタボリックシンドロームの定義と診断基準」
メタボリックシンドロームの判定には、必要項目と選択項目があります。
・メタボリックシンドローム判定の必要項目
内臓脂肪の蓄積はウエスト径(※注意※ウエストの一番細いところでは無く、へその周り)で判定し、男性85cm以上、女性90cm以上が基準値となります。
・メタボリックシンドローム判定の選択項目
以下の項目から2つ選択してください。
1.高トリグリセリド血症≧150mg/dlかつ/または
低HDLコレステロール血症＜40mg/dl
2.最大血圧≧130mmHgかつ/または
最小血圧≧85mmHg
3.空腹時高血糖≧110mg/dl
全身のつぼに、ダイエット・顔のむくみ、足のむくみ、高血圧症に効く身体のつぼも紹介しています。
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足裏つぼ図の指圧解説メニュー
家庭で手軽にできる「足つぼ・足裏つぼ健康法」を覚えて快適な毎日をおくりましょう！
●症状、目的別の足つぼ図・足裏つぼ図の解説
足つぼ・足裏つぼ図の解説と、不快な症状の原因、日常生活でできる改善方法・注意事項など
・ダイエット ・肩こり ・腰痛 ・ストレス ・便秘 ・疲れ目 ・不眠 ・肌荒れ ・冷え性 ・生理痛 ・低血圧 ・頭痛
●足つぼ指圧準備
足つぼ指圧の前に必要な準備、足裏つぼ刺激をしてはいけない場合など
●足つぼ押し方法
足つぼ指圧方法、指のスタイルを説明
●足で健康診断
人間の足には約60箇所のつぼ（反射区）があります。体が異変を起こすと、その部分に対応する反射区にそれが現れます。
足であなたの健康状態をチェックしてみましょう
●正しい靴の選び方
正しい姿勢・歩行は正しい靴選びから。足に合わない靴を長時間履いていると、外反母趾やハンマートゥ、腰痛、内臓の機能の低下といったトラブルを起こす危険があります
●全身のつぼ
全身のつぼを症状別に解説しています
●相互リンク集
健康に関するサイトやお役立ちサイトのリンク集。相互リンクについて。
●English site Shiatsu Japanese foot reflexology massage
An English site is here.
足裏つぼ図の指圧解説について
誰でも簡単にできる「足つぼ・足裏つぼ押し」の説明図解、足に関する健康情報など。
参考文献：
「図解すぐできる足もみ健康法」五十嵐康彦監修
「体と心を癒す特効足のツボ療法家庭でできる”症状別・病気別”足心道健康法」柴田富子著