不眠の足つぼ図
- 肝臓の足つぼを約５分押します。
- 生殖器の足つぼは、足の皮膚の硬いかかと部分ですので、握りこぶしで2、3分たたきます。
- 全部の足つぼ指圧が終わったら、血行促進のため足首をよくまわしてください。
湧泉（ゆせん）…足の裏でつま先からかかとまでの１/３のところにできるくぼみの中にあります体力の低下で眠れない時に
不眠に効く足つぼ・失眠（しつみん）…足の裏でかかとのちょうど真ん中にある足つぼです・不眠の特効ツボです
不眠の原因
不眠の原因の多くに、「生理的原因」と「心理的原因」が挙げられます。
心理的原因には精神的なもので日常生活の中でのストレスや悩み事、心配事、などが あります。
他にも体に痛みがある身体的原因、ノイローゼ・うつ病などの病気による不眠があり ます。
また、寝つきをよくするためにアルコールを摂取する場合がありますが、時間がたつ に従って血中のアルコール濃度が下がって、睡眠が浅くなります。
飲酒して睡眠できたからといって体の疲れは取れません。
これに体が慣れて しまうと、徐々に飲酒量が増してしまうので危険を伴います。
不眠解消方法
- 体が冷えないように温め、血行を良くする。
- 自分に合う枕を使用する。
- 寝る前にコーヒー、タバコ、アルコールの過剰摂取をしない。
- リラックスするために体の筋肉をほぐす体操を行う