不眠の足つぼ・足裏つぼ図
1.肝臓の足つぼを約５分押します。
2.生殖器の足つぼは、足の皮膚の硬いかかと部分ですので、握りこぶしで2、3分たたきます。
3.全部の足つぼ指圧が終わったら、血行促進のため足首をよくまわしてください。
湧泉（ゆせん）…足の裏でつま先からかかとまでの１/３のところにできるくぼみの中にあります・体力の低下で眠れない時に
不眠に効く足つぼ・失眠（しつみん）…足の裏でかかとのちょうど真ん中にある足つぼです・不眠の特効ツボです
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不眠の原因
不眠の原因の多くに、「生理的原因」と「心理的原因」が挙げられます。
心理的原因には精神的なもので日常生活の中でのストレスや悩み事、心配事、などが
あります。
他にも体に痛みがある身体的原因、ノイローゼ・うつ病などの病気による不眠があり
ます。
また、寝つきをよくするためにアルコールを摂取する場合がありますが、時間がたつ
に従って血中のアルコール濃度が下がって、睡眠が浅くなります。飲酒して睡眠できたからといって体の疲れは取れません。
これに体が慣れて
しまうと、徐々に飲酒量が増してしまうので危険を伴います。
不眠解消方法
・体が冷えないように温め、血行を良くする。
・自分に合う枕を使用する。
・寝る前にコーヒー、タバコ、アルコールの過剰摂取をしない。
・リラックスするために体の筋肉をほぐす体操を行う
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全身のつぼに、不眠などに効く全身のつぼを解説しています。
足裏つぼ図の指圧解説メニュー
家庭で手軽にできる「足つぼ・足裏つぼ健康法」を覚えて快適な毎日をおくりましょう！
●症状、目的別の足つぼ図・足裏つぼ図の解説
足つぼ・足裏つぼ図の解説と、不快な症状の原因、日常生活でできる改善方法・注意事項など
・ダイエット ・肩こり ・腰痛 ・ストレス ・便秘 ・疲れ目 ・不眠 ・肌荒れ ・冷え性 ・生理痛 ・低血圧 ・頭痛
●足つぼ指圧準備
足つぼ指圧の前に必要な準備、足裏つぼ刺激をしてはいけない場合など
●足つぼ押し方法
足つぼ指圧方法、指のスタイルを説明
●足で健康診断
人間の足には約60箇所のつぼ（反射区）があります。体が異変を起こすと、その部分に対応する反射区にそれが現れます。
足であなたの健康状態をチェックしてみましょう
●正しい靴の選び方
正しい姿勢・歩行は正しい靴選びから。足に合わない靴を長時間履いていると、外反母趾やハンマートゥ、腰痛、内臓の機能の低下といったトラブルを起こす危険があります
●全身のつぼ
全身のつぼを症状別に解説しています
●相互リンク集
健康に関するサイトやお役立ちサイトのリンク集。相互リンクについて。
●English site Shiatsu Japanese foot reflexology massage
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足裏つぼ図の指圧解説について
誰でも簡単にできる「足つぼ・足裏つぼ押し」の説明図解、足に関する健康情報など。
参考文献：
「図解すぐできる足もみ健康法」五十嵐康彦監修
「体と心を癒す特効足のツボ療法家庭でできる”症状別・病気別”足心道健康法」柴田富子著