肩こりの足つぼ・足裏つぼ図
1.僧帽筋の足つぼを指の関節で強めに2、3分押します。左右に指を動かしてください。
2.次に肩の足つぼを2、3分。
3.首の足つぼは手でつかんで回すように刺激します。片方だけでなく左右の反射区を刺激しましょう。
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肩こりの原因
腰痛同様、肩こりに悩む若い人も最近は多いです。肩こりの原因は血行不良です。
同じ姿勢で作業をしていると、筋肉が緊張したままになり、血管が圧迫されて血液の循環が悪くなります。血液循環が悪くなると、血液中の乳酸や老廃物が蓄積されます。
乳酸が筋肉から出ることにより神経が刺激されて、痛みとなるのが肩こりです。
肩こりは特にＰＣなどのＯＡ機器を扱う人に多く見られます。
肩こりによって頭痛、眼精疲労などの症状にもなります。他にもストレスや冷え性、運動不足などで肩こりは起こります。
肩こりの解消と予防
肩こりには慢性的な肩こりと、ムチ打ちや怪我による急性の肩こりがあります。肩こりの原因は血液循環の悪さですから、これを改善させる必要があります。
カイロや温湿布でこっている場所を温めます。お風呂にゆっくりつかったり、温かいシャワーを当てるのも良いでしょう。仕事中は同じ体勢を続けずに、時々全身を伸ばして筋肉の緊張を解きほぐしましょう。
ストレッチも効果的です。運動不足が原因でも肩こりになりますので、正しい姿勢を意識し、腕・肩の筋肉を鍛えましょう。また、冷えも原因となりますので、冷房の利いた部屋では、肩を冷やさないよう注意しましょう。
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全身のつぼに、肩こりに効く全身のつぼを解説しています。
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足裏つぼ図の指圧解説メニュー
家庭で手軽にできる「足つぼ・足裏つぼ健康法」を覚えて快適な毎日をおくりましょう！
●症状、目的別の足つぼ図・足裏つぼ図の解説
足つぼ・足裏つぼ図の解説と、不快な症状の原因、日常生活でできる改善方法・注意事項など
・ダイエット ・肩こり ・腰痛 ・ストレス ・便秘 ・疲れ目 ・不眠 ・肌荒れ ・冷え性 ・生理痛 ・低血圧 ・頭痛
●足つぼ指圧準備
足つぼ指圧の前に必要な準備、足裏つぼ刺激をしてはいけない場合など
●足つぼ押し方法
足つぼ指圧方法、指のスタイルを説明
●足で健康診断
人間の足には約60箇所のつぼ（反射区）があります。体が異変を起こすと、その部分に対応する反射区にそれが現れます。
足であなたの健康状態をチェックしてみましょう
●正しい靴の選び方
正しい姿勢・歩行は正しい靴選びから。足に合わない靴を長時間履いていると、外反母趾やハンマートゥ、腰痛、内臓の機能の低下といったトラブルを起こす危険があります
●全身のつぼ
全身のつぼを症状別に解説しています
●相互リンク集
健康に関するサイトやお役立ちサイトのリンク集。相互リンクについて。
●English site Shiatsu Japanese foot reflexology massage
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足裏つぼ図の指圧解説について
誰でも簡単にできる「足つぼ・足裏つぼ押し」の説明図解、足に関する健康情報など。
参考文献：
「図解すぐできる足もみ健康法」五十嵐康彦監修
「体と心を癒す特効足のツボ療法家庭でできる”症状別・病気別”足心道健康法」柴田富子著