正しい靴の選び方
足に合わないを靴や通気性の悪い靴を無理に履くことは様々な身体のトラブルの原因となり
ます。
近畿靴小売商協同組合が実施した『靴についてのアンケート調査』
によると、外反母趾・扁平足・たこなど何らかの悩みを持つ人が、回答者の
6割を超える結果が出ています。
・足が変形する。外反母趾、ハンマートゥなど。
・爪の成長を妨げるので、爪が割れたり、ヒビが入ったり、巻き爪になる。
・足の皮膚に異常をきたす。魚の目、タコ、イボ、しこりなど。
・足がムレて、水虫になる。
・正しい歩行・姿勢ができないので腰痛、頭痛や内臓のトラブルを引き起こす
足の指の裏、小指から中指、かかとは圧迫されやすい部分なので、ここが圧迫されない靴が適しています。靴を購入する際は見た目重視ではなく、足の健康を考えたものを選びましょう。その
時お店で実際履いてみて、足と靴が合っているか（靴の形が足に馴染んでいるか）歩
いて確認しましょう。
このようなトラブルは、長引くと膝・腰・頭の痛みや肩こりなど体全体に深刻な影響を引き起こします。靴と足のトラブルは、現代人の健康課題のひと つといえるでしょう。
欧米では多くの人々がフットケアに関心を持ち、足の悩みを改善する専門家としての足病治療医（そくびょうちりょうい）もおり、フットケア・マッサージなど足の健康ビジネスも盛んです。足病治療医は、巻き爪・タコなどの治療や、麻酔を用いた整形手術などのほか、各人の足に合った靴の中敷きなど矯正具の処方を行い、足のトラブルの再発予防に も大きな役割を果たしています。
近年日本でも、靴と足の健康に関する関心が高まりつつあり、靴ショップやスポ ーツ店で、健康（コンフォート）シューズ・むくみ予防グッズなどのさまざ まなフットケア用品を目にする機会も増えました。シューフィッターと呼ばれる専門家が、自分の足にあった靴をアドバイスしてくれる靴店も増えています。
足に良い靴の形は？
女性の靴に多い、つま先が尖った幅の狭い靴。見た目はオシャレですが、親指の骨が
変形して外反母趾を起こしてしまう危険性があります。
足指を締め付けず、靴に指があたらないことが大切です。足先には1.5ｃｍくらいの
余裕をもたせましょう。
ハイヒールは正しい歩行と姿勢ができるように、かかとが安定したものを選びます。
また、つま先が平らなものではなく、上を向いているものが楽に歩くことが出来ま
す。
足に良い靴の素材は？
足は１日コップ１杯の汗をかきます。靴の素材は通気性の良いものをお勧めします。 スニーカーは一見快適そうに見えますが、ゴム底なので通気性の面では良いとはいえ ません。 皮素材を選ぶなら、中底にも皮が使用されているものが良いでしょう。
靴は午後に購入する
朝は大丈夫だったのに、夕方になると靴がきつく感じます。これは時間が経つにつ れ、足がむくむからなのです。よって、靴を購入するのは、足がむくんだ午後が良い でしょう。
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足裏つぼ図の指圧解説メニュー
家庭で手軽にできる「足つぼ・足裏つぼ健康法」を覚えて快適な毎日をおくりましょう！
●症状、目的別の足つぼ図・足裏つぼ図の解説
足つぼ・足裏つぼ図の解説と、不快な症状の原因、日常生活でできる改善方法・注意事項など
・ダイエット ・肩こり ・腰痛 ・ストレス ・便秘 ・疲れ目 ・不眠 ・肌荒れ ・冷え性 ・生理痛 ・低血圧 ・頭痛
●足つぼ指圧準備
足つぼ指圧の前に必要な準備、足裏つぼ刺激をしてはいけない場合など
●足つぼ押し方法
足つぼ指圧方法、指のスタイルを説明
●足で健康診断
人間の足には約60箇所のつぼ（反射区）があります。体が異変を起こすと、その部分に対応する反射区にそれが現れます。
足であなたの健康状態をチェックしてみましょう
●正しい靴の選び方
正しい姿勢・歩行は正しい靴選びから。足に合わない靴を長時間履いていると、外反母趾やハンマートゥ、腰痛、内臓の機能の低下といったトラブルを起こす危険があります
●全身のつぼ
全身のつぼを症状別に解説しています
●相互リンク集
健康に関するサイトやお役立ちサイトのリンク集。相互リンクについて。
●English site Shiatsu Japanese foot reflexology massage
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足裏つぼ図の指圧解説について
誰でも簡単にできる「足つぼ・足裏つぼ押し」の説明図解、足に関する健康情報など。
参考文献：
「図解すぐできる足もみ健康法」五十嵐康彦監修
「体と心を癒す特効足のツボ療法家庭でできる”症状別・病気別”足心道健康法」柴田富子著