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ストレスの足つぼ・足裏つぼ図
1.肝臓の足つぼを約5分刺激します。
2.甲状腺の足つぼは力を入れて上下にこするように2、3分指圧します。
3.首の足つぼは指で足の親指を掴み、回すように2,3分刺激します。
ストレスの足つぼ・湧泉（ゆせん）…足の裏でつま先からかかとまでの１/３のところにできる。くぼみの中にある足つぼです。
ストレスの原因
ストレスとは、なんらかの刺激が身体に加えられた結果、身体が示したゆがみや変調
のことをいいます。このストレスを引き起こす原因のことを「ストレッサー」といい
ます。
例えば、ボールを指で押すとボールは歪みますよね？ボールを押す指が「ストレッ
サー」で、
この歪んだボールはストレスを受けている状態になるわけです。
ストレスの原因
ストレスの原因（ストレッサー）は4つに分類できます。
１．物理的ストレッサー／高温や低温の温度による刺激、騒音などによる刺激など。
２．化学的ストレッサー／酸素の欠乏・過多、薬害、栄養不足など。
３．生物的ストレッサー／病原菌などによる病気。
４．精神的ストレッサー／人間関係のトラブル、精神的な苦痛、怒り、不安、憎し
み、緊張など。
このうち4.精神的ストレッサーが最も多くの人を悩ませているストレスの原因にあた
ります。
ストレスの解消と予防
ストレスが原因で体調を崩したり、病気になりやすくなったりします。
なぜストレスが原因で病気になるのでしょう？
人間は「自律神経系」「内分泌系」「免疫系」により支えられています。 ストレスにより、これら3つのバランスが崩れたときに病気になりやすくなります。 ストレスが引き起こす病気としては、以下が挙げられます。
気管支ぜんそく／胃・十二指腸潰瘍／過敏性腸症候群／本態性高血圧
メニエール病／難聴／アレルギー性鼻炎
緊張性頭痛／めまい
全身性筋痛症／慢性関節リウマチ
アトピー性皮膚炎／円形脱毛症
月経前症候群／月経困難症／更年期障害
インポテンツ／夜尿症
ストレスを溜めないために
ストレスを感じたら、上手にリラックスして心を休ませましょう。
お風呂にゆっくりつかるのも効果的です。
そして規則正しい生活を心がけましょう。
朝食をしっかり食べる。朝食は1日の活動を始める上で大切なエネルギー補給です。
また、朝食を食べないと太りやすくなり、肥満の原因にもなります。
不規則な生活、栄養が偏った食事により、身体の働きが悪くなり、精神面にも悪影響
を及ぼしてしまいます。
ビタミンＢ群、Ａ、Ｃ、Ｄなどを取り入れたバランスの良い食事を心がけましょう。
全身のつぼにも、ストレス、神経症、抜け毛、疲労に効く全身のつぼを解説しています。
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