ストレスの足つぼ・足裏つぼ図
1.肝臓の足つぼを約5分刺激します。
2.甲状腺の足つぼは力を入れて上下にこするように2、3分指圧します。
3.首の足つぼは指で足の親指を掴み、回すように2,3分刺激します。
ストレスの足つぼ・湧泉（ゆせん）…足の裏でつま先からかかとまでの１/３のところにできる。くぼみの中にある足つぼです。
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ストレスの原因
ストレスとは、なんらかの刺激が身体に加えられた結果、身体が示したゆがみや変調
のことをいいます。このストレスを引き起こす原因のことを「ストレッサー」といい
ます。
例えば、ボールを指で押すとボールは歪みますよね？ボールを押す指が「ストレッ
サー」で、
この歪んだボールはストレスを受けている状態になるわけです。
ストレスの原因
ストレスの原因（ストレッサー）は4つに分類できます。
１．物理的ストレッサー／高温や低温の温度による刺激、騒音などによる刺激など。
２．化学的ストレッサー／酸素の欠乏・過多、薬害、栄養不足など。
３．生物的ストレッサー／病原菌などによる病気。
４．精神的ストレッサー／人間関係のトラブル、精神的な苦痛、怒り、不安、憎し
み、緊張など。
このうち4.精神的ストレッサーが最も多くの人を悩ませているストレスの原因にあた
ります。
ストレスの解消と予防
ストレスが原因で体調を崩したり、病気になりやすくなったりします。
なぜストレスが原因で病気になるのでしょう？
人間は「自律神経系」「内分泌系」「免疫系」により支えられています。
ストレスにより、これら3つのバランスが崩れたときに病気になりやすくなります。
ストレスが引き起こす病気としては、以下が挙げられます。
気管支ぜんそく／胃・十二指腸潰瘍／過敏性腸症候群／本態性高血圧
メニエール病／難聴／アレルギー性鼻炎
緊張性頭痛／めまい
全身性筋痛症／慢性関節リウマチ
アトピー性皮膚炎／円形脱毛症
月経前症候群／月経困難症／更年期障害
インポテンツ／夜尿症
ストレスを溜めないために
ストレスを感じたら、上手にリラックスして心を休ませましょう。
お風呂にゆっくりつかるのも効果的です。
そして規則正しい生活を心がけましょう。
朝食をしっかり食べる。朝食は1日の活動を始める上で大切なエネルギー補給です。
また、朝食を食べないと太りやすくなり、肥満の原因にもなります。
不規則な生活、栄養が偏った食事により、身体の働きが悪くなり、精神面にも悪影響
を及ぼしてしまいます。
ビタミンＢ群、Ａ、Ｃ、Ｄなどを取り入れたバランスの良い食事を心がけましょう。
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全身のつぼにも、ストレス、神経症、抜け毛、疲労に効く全身のつぼを解説しています。
足裏つぼ図の指圧解説メニュー
家庭で手軽にできる「足つぼ・足裏つぼ健康法」を覚えて快適な毎日をおくりましょう！
●症状、目的別の足つぼ図・足裏つぼ図の解説
足つぼ・足裏つぼ図の解説と、不快な症状の原因、日常生活でできる改善方法・注意事項など
・ダイエット ・肩こり ・腰痛 ・ストレス ・便秘 ・疲れ目 ・不眠 ・肌荒れ ・冷え性 ・生理痛 ・低血圧 ・頭痛
●足つぼ指圧準備
足つぼ指圧の前に必要な準備、足裏つぼ刺激をしてはいけない場合など
●足つぼ押し方法
足つぼ指圧方法、指のスタイルを説明
●足で健康診断
人間の足には約60箇所のつぼ（反射区）があります。体が異変を起こすと、その部分に対応する反射区にそれが現れます。
足であなたの健康状態をチェックしてみましょう
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正しい姿勢・歩行は正しい靴選びから。足に合わない靴を長時間履いていると、外反母趾やハンマートゥ、腰痛、内臓の機能の低下といったトラブルを起こす危険があります
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足裏つぼ図の指圧解説について
誰でも簡単にできる「足つぼ・足裏つぼ押し」の説明図解、足に関する健康情報など。
参考文献：
「図解すぐできる足もみ健康法」五十嵐康彦監修
「体と心を癒す特効足のツボ療法家庭でできる”症状別・病気別”足心道健康法」柴田富子著